Сара Крамбергер, магистър по химия

Бъдете здрави през цялата година и се радвайте на живота

Лошо физическо състояние, кашлица, треска. Пред Вас е нов ден, пълен със задачи и неща, които не могат да бъдат отложени. Звучи познато? Какво трябва да направите? Да останете у дома или с помощта на продукти за по-добро физическо състояние все пак да отидете на работа? Единственото правилно решение е да останете у дома и да почивате!

1. Погрижете се за здравословна и балансирана диета

Всеки ден приготвяйте качествени и балансирани ястия, които съдържат въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни), протеини (млечни продукти, месо, яйца, бобови растения) и здравословни мазнини (риба, ядки, семена). Когато купувате храна, имайте предвид, че местната, произведена в домашни условия, храна съдържа много повече хранителни вещества от тази, изминала няколко хиляди километра.

Първата такава храна са боровинките. Те са богати на антоцианини – вид флавоноид, които влияят на имунната система.

Още по-добър избор е тъмният шоколад, който е богат на антиоксиданти, спомагащи за
укрепване на имунната система и предпазващи клетките от свободни радикали. Въпреки многобройните си предимства трябва да го консумираме умерено, защото съдържа много калории и наситени мазнини.

Не забравяйте да пиете вода! Водата, източникът на живот и основното гориво за нашия организъм. Средно от храната получаваме 1000 милилитра вода, но за нормално функциониране ни трябват поне още 2 литра (35 милилитра на килограм телесно тегло). Помислете, пиете ли достатъчно от нея?

2. Тренирайте сред природата

Високите температури и слънцето ни подканват да прекараме колкото се може повече време сред природата. Това е отлична възможност времето да се използва за семейни занимания. Освен да общувате и да се наслаждавате на своята компания, има много положително влияние върху здравето и укрепването на имунната система. Най-важното е психичното здраве, което е свързано със семейното щастие, любовта и желанието да бъдем заедно. Психичното здраве е основата за пълноценен и здрав живот.

Второто важно нещо са предимствата на тренировките и забавлението на чист въздух. С редовната физическа активност забавяме отделянето на хормоните на стреса и това ни предпазва от различни заболявания в дългосрочен план. Друг интересен факт е, че редовните умерени тренировки имат противовъзпалителен ефект. Проучванията показват, че активните хора се разболяват по-рядко от инфекции на горните дихателни пътища. Това може да послужи като потвърждение, че физическата активност укрепва имунната система.

В крайна сметка не годините се броят в живота, а животът в годините. – Ейбрахам Линкълн

3. Грижа за хигиена

Вирусите ни преследват на всяка крачка, в магазините, в обществения транспорт, в храната и т.н. Само когато хората се заразят с вируси, осъзнаваме, че вирусите са тук и навсякъде. В този момент единственото, което ни остава, е редовно да мием ръцете си и да дезинфекцираме предметите, които другите хора са докоснали преди нас. Трябва да спазваме и етикета при кашляне, като носим маска, ако имаме настинка.

Всеки ден отделяйте време за себе си. Важно е да знаете как да се успокоите и да отделяте по няколко минути за себе си ежедневно. Няма значение дали това е сутрин, през деня или вечер. Спрете, помислете за деня си, както и за нещата, за които сте благодарни. Не ни трябва много, нали?

4. Приемът на хранителни добавки може успешно да помогне за укрепване на здравето ни

Ежедневният бърз темп на живот оставя последствия. Най-често забелязваме това по настроението и вътрешното си безпокойствие. Всички тези проблеми могат да сочат към понижена имунна система и спешни действия. Както знаете, вирусите засягат по-силно по-слабите хора. Можем да избираме от витамин С, D, бета-глюкани, млечнокисели бактерии, които регулират чревната микрофлора, и други вещества, които укрепват имунната ни система. Продуктите от серията Defendyl-Imunoglukan P4H^® съдържат IMG^®, естествен полизахарид, изолиран от гъбата кладница, витамин С и цинк. Препоръчваме ги на всички, които често се разболяват, бързо се изтощават или са изложени на физически или психически стрес.

Различни заболявания и вирусни епидемии ни предупреждават, че трябва да се грижим за доброто здраве. Нека това е време за промени. Чрез качествен начин на живот, отговорност и любов ние поставяме себе си и своите близки на преден план. Нека всеки ден да следва прочутата мисъл Улови мига!